Désir "modeste": un sceptique le remarquera quand il découvrira qu'en une semaine seulement, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.
Et il ne croira pas aux "miracles". Le sceptique a tort: après 7 jours, vous pouvez réclamer le titre tacite de "Miss Grace".
Il suffit d'être patient et de travailler dur.
Comment perdre 7 kg en une semaine: plusieurs astuces
Comment obtenir un teint idéal, comment perdre 7 kg en une semaine - pas toutes les filles qui sont complexes pour leur obésité, ou une femme de «l'âge de Balzac» qui est déjà «grosse» dans la cinquantaine, Il sait.
Depuis plus d'une douzaine d'années, les nutritionnistes s'interrogent sur les problèmes de perte de poids. Mais ils arrivent tous à la même conclusion.
Une alimentation équilibrée, de l'exercice quotidien et une activité physique modérée - et l'excès de poids commence rapidement à quitter votre corps.
Et le week-end, se promener dans des lieux indigènes avec un sac à dos sur le dos, assister à des événements culturels et sportifs.
Il est impossible de perdre du poids simplement en évitant les repas riches en calories. Il est très important d'inclure également de l'exercice. Tout cela en combinaison donnera d'excellents résultats.
Aliments pour perdre du poids rapidement: que rechercher
Il existe des règles généralement établies pour perdre du poids, dont l'élément numéro un est la nutrition.
Beaucoup de gens pensent que ce n'est que de l'avoine Hercules le matin, plus de légumes pendant la journée, des produits laitiers faibles en gras - et pas de bonbons, ou presque pas, pour éviter les viandes grasses et les viandes fumées.
Mais qui peut endurer une telle «torture» sur son corps pendant longtemps, alors qu'il veut constamment manger et vouloir perdre 7 kg en une semaine.
Un jour passe, puis un autre et vous, après avoir agité votre main sur tout, revenez à l'ancien mode de vie, nourrissant le corps avec des aliments interdits pendant le régime. Le soi-disant «échec» se produit.
Vous avez déjà oublié votre objectif: comment perdre 7 kg en une semaine. Et après quelques jours, debout devant le miroir et en contemplant votre silhouette, vous remarquez que, hélas, "Miss Grace" - cela ne s'applique pas à votre teint.
Pourquoi cela se produit-il? Il a été scientifiquement prouvé que le corps humain a besoin d'une certaine quantité de glucides, de graisses et d'autres nutriments.
Sans les avoir pendant un moment, le corps consomme ses réserves et subit du stress. Ainsi, lorsque vous vous libérez et mangez tout ce que vous avez voulu depuis si longtemps, le processus d'accumulation a lieu.
Le corps restaure tout ce qui a été perdu et essaie de sauvegarder immédiatement. En conséquence, vous gagnerez 2 kilos de plus qu'avant de perdre du poids.
Il est très important de développer des activités spécifiques rien que pour vous, en tenant compte des besoins de votre corps.
- Commencez par faire un plan approximatif pour toute la période pendant laquelle vous perdrez du poids. Dans ce cas, un tel plan devrait être développé pendant 7 jours, pour l'instant. Mais si sa mise en œuvre aboutit, il sera possible d'élaborer un plan d'un mois, pendant six mois. Et vous n'en aurez pas besoin pendant un an, car un mode de vie sain deviendra un simple besoin pour vous, et ne proposez pas de «plan pour un plan».
- Lisez la littérature spécialisée sur les problèmes nutritionnels. Il est préférable que le régime soit élaboré par un diététicien.
Et en seulement 7 jours pour perdre quelques kilos en trop qui gâchent votre silhouette.
Développer une alimentation quotidienne pour perdre 7 kg en une semaine
L'accumulation de graisse dans le corps se fait en fonction du nombre de calories qui l'introduisent. Les aliments gras, les produits de boulangerie, les bonbons en grande quantité (je veux et je veux) avec un style de vie sédentaire conduisent à un résultat désastreux - l'épouse classique d'un commerçant pour 100 kilogrammes.
Comment perdre 7 kg en une semaine est une question "douloureuse" qui ne vous laisse pas tranquille. Découvrons-le.
Perdre du poids en quelques jours aidera:
- une portion équilibrée, fréquente et réduite de nourriture en conformité avec le régime (mais pas jusqu'à l'épuisement);
- une augmentation de l'alimentation en fruits et légumes;
- une prise d'eau adéquate (1, 5 à 2 litres par jour).
Et votre appétit? Si vous avez choisi le bon régime, la sensation de faim ne devrait pas vous déranger.
Continuez à nourrir votre corps avec des céréales: orge perlé, flocons d'avoine, sarrasin (au fait, assez calorique et très savoureux), introduisez abondamment des fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne.
De plus, en été, ils sont bon marché et saturés de nutriments, vitamines et minéraux essentiels pour le corps.
Les tomates, les concombres, les carottes, les betteraves crues et bouillies, le persil, l'aneth, le céleri, les plumes d'oignon vert, etc. devraient être constamment présents dans votre alimentation quotidienne.
Les salades sont habillées de tournesol aromatique et d'huile d'olive. Et pas de viandes fumées, vous ne vous en souviendrez pas de sitôt, car vous avez oublié les gâteaux à la crème, qui étaient les délices préférés.
Uniquement du pain de seigle, de préférence pas très doux et en quantité raisonnable.
Le menu doit être développé pour chaque jour, en tenant compte de tous les plats diététiques possibles avec l'utilisation quotidienne de salades. Pour atteindre l'objectif chéri de perdre du poids, il vous suffit de gagner de l'endurance et de la patience.
Éducation physique quotidienne pour atteindre le cher objectif
Des personnages et des modèles célèbres ont démontré plus d'une fois des exemples classiques de perte de poids, apparaissant devant les fans dans une apparence presque nouvelle après avoir perdu un excès de poids.
Une femme normale y trouve un exemple à suivre, mais elle ne sait pas comment perdre 7 kg en une semaine.
Par exemple, un chanteur célèbre, selon les magazines, a réussi à perdre 35 kg d'excès de poids en un mois et avait l'air en pleine forme sur les écrans de télévision.
Mais il n'y a pas de secrets spéciaux pour perdre du poids. En plus d'une alimentation équilibrée, il est également nécessaire de développer une éducation physique quotidienne.
La matinée devrait commencer par un petit échauffement, qui comprend:
- en cours d'exécution;
- un complexe d'exercices physiques légers.
Le soir ou juste après le travail, il est utile d'aller au gymnase. Ici, vous pouvez choisir à la fois l'entraînement en force, qui contribue à une combustion intense des graisses, et des cours de fitness, qui renforcent et resserrent la masse musculaire.
Faire du jogging obligatoire avant d'aller au lit. S'il n'y a pas de stade ou de parc à proximité, vous pouvez le faire autour de la maison.
Passez vos 45 à 60 minutes à vous entraîner quotidiennement et à la fin de la semaine, vous remarquerez à quel point l'éducation physique associée à un régime alimentaire développé rendra votre silhouette mince, en forme et attrayante.
Le cœur battait plus joyeusement, tout le corps ressentait de la légèreté, et vous continuez à suivre le chemin choisi, sachant déjà perdre 7 kg en une semaine.